심헌산방

"빨리 걷는 습관 길러야 더 오래 산다" (서울=연합뉴스) 한기천 기자 = 체중이나 비만도와 상관없이, 빨리 걷는 사람이 천천히 걷는 사람보다 더 오래 산다는 연구결과가 나왔다. 영국 국립보건연구원(NIHR) 산하 레스터 생물의학연구센터 과학자들이 영국인 47만여 명의 의료 데이터를 관찰 ..

운동하기 좋은 계절(봄)이 찾아왔다. 겨울철에도 실내에서 운동을 하지만, 따스한 야외에서 봄바람을 가로지르며 즐기는 걷기와 조깅, 마라톤은 차원이 다르다. 그러나 걷기와 달리기는 잘못된 자세, 부족한 준비운동, 무리한 운동시간으로 자칫 발 건강을 해칠 수 있다. 특히 활동이 뜸..

"운동, 관절염에 좋은 이유 밝혀졌다" The copyright belongs to the original writer of the content, and there may be errors in machine translation results. 版权归内容原作者所有。机器翻译结果可能存在错误。 原文の著作権は原著著作者にあり、機械翻訳の結果にエラーが含まれることがあります。 Hak cipta milik pen..

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40~50대는 급보(急步), 스트레스 받으면 몰입 걷기를 걷기는 누구나 쉽게 실천할 수 있는 기본적인 운동이다. 걷는 방법을 조금만 달리 하면 더 큰 건강 효과를 누릴 수 있다. 학업, 취업 준비, 업무 등으로 바쁜 20~30대는 틈틈이 파워워킹을 실천하면 스트레스 해소, 다이어트, 기초 체력 증..

혈압 낮추려면, 아침 30분 걷기가 '약' 아침에 30분만 운동을 해도 혈압을 낮출 수 있다. 웨스턴오스트레일리아대학 등 연구진이 55~80세 67명을 세 그룹으로 나눴다. 모두 하루 7~8시간 앉아 있게 하면서, 3가지 다른 조건을 수행하게 했다. 조건은 ▲운동 없이 앉아만 하기 ▲​오전에 30분 걷..

운동량 많아도 앉는 시간 길면 건강에 좋지 않은 영향 미쳐, 효과적 신체활동은 계단 걷기 경기도 판교의 한 게임회사에서 수출업무를 맡고 있는 박모(45)씨. 출근하자마자 컴퓨터 앞에 앉아 계약서를 검토하고 수시로 몰려오는 해외 담당자들의 요구를 해결하다 보면 어느새 퇴근 시간을 ..

'따뜻한 물' 한 잔, 건강 위한 첫걸음 The copyright belongs to the original writer of the content, and there may be errors in machine translation results. 版权归内容原作者所有。机器翻译结果可能存在错误。 原文の著作権は原著著作者にあり、機械翻訳の結果にエラーが含まれることがあります。 Hak cipta milik penu..

"앉아만 있는 게 흡연보다 안 좋아..신장질환 두 배" 흡연과 당뇨, 심장질환이 건강에 안 좋은 것은 누구나 아는 사실이다. 그러나 주로 앉아서 생활하는 것이 흡연보다 더 건강에 안 좋은 것으로 조사 결과 나타났다. 22일 클리블랜드 클리닉이 시행한 새로운 연구조사에 따르면, 운동부하..

운동하기에 좋은 계절이다. 운동 중에서도 걷기는 몸에 미치는 충격이 크지 않고, 부상 위험 없이 할 수 있기 때문에 남녀노소 누구에게나 좋다. 걷기는 효과도 크다. 걷기를 꾸준히 한 사람은 비만을 물론, 고혈압, 고콜레스테롤, 당뇨병, 심혈관 질환 발병 위험이 크게 낮아진다는 여러 ..